原标题：不是专属运动员“专属” ！生活中这些常见动作，不运可能导致“网球肘”！生活

三宝 ，中常作可致网小张说自己得了“网球肘”，见动但是球肘开奖结果3d他从来没打过网球啊...他每天上班敲键盘
，下班后经常和朋友们打打牌，专属怎么会得“网球肘”呢？

这你就不知道了吧 ，不运“网球肘”可不是生活网球运动员的“专属”疾病。

在生活中，中常作可致网有些动作可能也会导致“网球肘”找上门来 ，见动咱们一起听听运动医学专家怎么说吧 ！球肘

划重点

“网球肘”是专属一种生活中的常见疾病 ，上班族、不运澳门2024历史开奖记录大全图片“手机不离手”
、生活长时间进行做饭 、端锅、墩地等家务劳动都可能引发“网球肘”。

通过休息、避免疼痛的动作 ，“网球肘”可以缓解，在家中可以进行冰敷 。如疼痛加重 ，建议到医院就诊。

日常生活中 ，哪些动作可能导致“网球肘” ？

“网球肘”
，最早是一码一肖100准今晚澳门在一些草地网球运动员中发现的，因此将这个疾病命名为“网球肘”，实际上，在我们的日常生活中
，“网球肘”是一种常见的疾病。

“网球肘”又叫做外上髁炎。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点
，负责伸手腕
、伸手指等动作 。如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症 ，导致疼痛，就出现了“网球肘”。

在日常生活中 ，很多上班族 ，坐在办公室、电脑前，长期用腕部来敲键盘，或者是写一些报告  、文件
，甚至是鼠标用多了，都有可能出现“网球肘” 。随着现在科技的进步 ，我们的生活中都离不开手机，经常拿着手机保持同一个姿势不动 ，也有可能会得“网球肘”
。此外 ，常见的家务劳动 ，比如做饭、端锅、墩地 ，这些动作都会用到伸肌腱，频繁用到伸手腕、伸手掌这些肌肉，都有可能出现“网球肘”。曾经在门诊中还遇到过一位爱钓鱼的患者，因为长时间举着鱼竿，也出现了“网球肘”的症状 。

“网球肘”有哪些症状 ？

网球肘的主要的表现是肘外侧疼痛，有的时候疼痛会放射到前臂或手 ，患者可能觉得，“从肘部到手掌这一片区域都疼” 。还有一部分患者，可能是在端水壶、端物品时突然出失力
，出现疼痛的症状。

“网球肘”患者在伸腕时疼痛明显 ，刚才说到的提水壶 、端锅等动作都属于伸腕动作，患者在进行这类动作时出现疼痛。而相反 ，在做屈手腕的动作时 ，不会出现疼痛。

“网球肘”的症状可以自行缓解吗 ？

通过休息、避免进行导致疼痛的动作 ，绝大多数的“网球肘”症状是可以缓解的。一些患者存在一个误区
，认为“休息”就是完全不使用出现疼痛的手臂
，完全不活动，这样其实是不正确的。正确的做法是 ，应避免会导致疼痛的姿势，不会导致疼痛的动作，是可以做的 
。

在家休养时，可以热敷或冰敷吗？

一般不鼓励热敷 ，热敷可能会刺激局部导致充血 、发炎，使得炎症加重。

在家中可以用冰块与水以1:1的比例混合 ，放在保鲜袋或塑料袋中 ，自制简易冰袋。将冰袋敷在疼痛的位置，每次冰敷15分钟，每天冰敷1-2次。

什么情况需要到医院就诊？

如果休息后症状没有缓解
，或者是出现了疼痛加重的情况 
，建议到运动医学科或骨科就诊 。肘部疼痛不一定是“网球肘”导致的，医生通过查体和影像学检查明确“网球肘”诊断后，采取相应的治疗方式 。90%以上的“网球肘”可以自愈，只有10%左右的患者，可能会发展成顽固性的“网球肘”，可能需要通过手术等方式治疗。

生活中如何预防“网球肘”？

预防“网球肘”
，首先要减少导致疼痛 、不舒服的动作 ，如果保持某一个姿势
，出现疼痛了 ，应当注意避免。

另外一点是要改变姿势 ，比如在电脑前待久了，打字时间长了 ，可以站起身来活动一下。

导致肌肉出现疼痛、劳损的本质原因是肌肉力量不够，在日常生活中  ，可以有针对性的加强肘部、上臂或手腕的肌肉力量练习。

来源 | CCTV《生活圈》

文字整理 | 宣传中心 张轩烨

审核 | 运动医学科 闫辉（主任医师）

编辑 | 宣传中心 张轩烨返回搜狐 ，查看更多

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